【課程內(nèi)容】  

Attitude·態(tài)度

喚醒你的內(nèi)心并且以之作為你練習(xí)的根基，Anusara植根于對生命肯定得譚崔哲學(xué)，它的前提是我們每一個(gè)人都是至高無上的意識(shí)表現(xiàn)。

Alignment·順位

應(yīng)用通用順位原則——每個(gè)體式、每個(gè)串聯(lián)的，以及時(shí)刻感知著我們身心的每一處聯(lián)結(jié)。

Action·行動(dòng)

自然地能量流動(dòng)所帶來的律動(dòng)和愉悅
在阿努薩拉瑜伽各級別的學(xué)習(xí)中，不斷從身體、解剖、生物力學(xué)、哲學(xué)等角度來多角度反復(fù)理解五大順位原則和七個(gè)能量環(huán)

通用順位原則

向恩典打開（Open to Grace）——擁有將身體，頭腦和心靈與至高意識(shí)的流動(dòng)結(jié)合的意圖，這種意圖使得體式的練習(xí)伴隨柔軟內(nèi)心的虔誠態(tài)度。

肌肉能量（Muscular Energy）——從身體的外部到焦點(diǎn)（Focal Point）的能量聚集，在體式練習(xí)中增加穩(wěn)定性、力量和身體整體性。

內(nèi)螺旋（Inner Spiral）——從核心向外擴(kuò)散的能量螺旋，從雙腳向上到骨盆進(jìn)入腰線區(qū)域，內(nèi)螺旋使雙腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，大腿向后推，大腿和骨盆距離加大。

外螺旋（Outer Spiral）——向核心內(nèi)收的能量螺旋，從腰線向下經(jīng)過尾骨，向外通過雙腿和雙腳。外螺旋使雙腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉動(dòng)骨盆和大腿靠近。

延伸能量（Organic Energy）——從身體的焦點(diǎn)通過核心線向外擴(kuò)展到身體外部的能量，在體式中增加張力、彈性和自由。

Anusara深度培訓(xùn)A和深度培訓(xùn)B不是遞進(jìn)關(guān)系而是平行關(guān)系，你可以先參加深度培訓(xùn)A，也可以先參加深度培訓(xùn)B，它們在順位知識(shí)上是互相復(fù)習(xí)，在理論上是互相補(bǔ)充，所以先上哪個(gè)都行，我們是為了區(qū)別才命名為A,B。學(xué)完這兩個(gè)可參加教練培訓(xùn)，然后申請成為阿努薩拉全球元素老師。

一、體式的精進(jìn)

通用順位原則

3個(gè)能量點(diǎn)

7個(gè)能量環(huán)

體式的糾正：包括動(dòng)作調(diào)整和口令指導(dǎo)

瑜伽的治療方法

二、解剖學(xué)和生理學(xué)

人體的各大器官和循環(huán)系統(tǒng)

人體的重要骨骼結(jié)構(gòu)以及骨骼的生理學(xué)

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)的限制，肌肉系統(tǒng)，

肌肉的生理構(gòu)造，

姿勢對肌肉疼痛的原理以及解決方法（姿勢?。?/p>

肌肉系統(tǒng)在瑜伽體式中運(yùn)動(dòng)模式以及順位原則

三、哲學(xué)部分

瑜伽的歷史

阿努薩拉瑜伽的傳統(tǒng)哲學(xué)

密宗哲學(xué)

帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》

古典瑜伽的哲理

瑜伽的起源

《薄伽梵歌》

吠檀多的哲學(xué)

瑜伽分支的歷史

四、阿育吠陀

理解五大元素（天空，風(fēng)，火，土，水）

主要三種不同類型體質(zhì)的人

（從心理上以及生理上造就不同類型人群的原理）

結(jié)構(gòu)和組成

瑜伽的飲食療法

五、瑜伽的練習(xí)

有覺知的能量流動(dòng)

脈輪

契合法

班達(dá)（鎖）

Vayus 呼吸的能量

【老師簡介】

陳亞

陳亞， 醫(yī)生，阿努薩拉瑜伽全球高級認(rèn)證老師（國內(nèi)位，也是目前中國籍的兩位阿努薩拉瑜伽老師之一），瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證E-500小時(shí)教師（瑜伽聯(lián)盟別認(rèn)證教師）。1989年醫(yī)學(xué)本科畢業(yè)，成為一名內(nèi)科醫(yī)生，在工作中發(fā)現(xiàn)心靈的失衡遠(yuǎn)嚴(yán)重于身體的失衡，無意中接觸瑜伽后就狂熱地愛上了這種身心修煉的方法，相繼跟隨過來自印度，澳洲，新加坡，美國等多位國內(nèi)外大師學(xué)習(xí)過傳統(tǒng)哈他瑜伽、流瑜伽、艾楊格瑜伽、陰瑜伽等，直至2008年初由恩典的安排遇到了Anusara（阿努薩拉）瑜伽，從此就發(fā)心追隨這個(gè)無比喜愛的瑜伽，跟隨學(xué)習(xí)過的老師有：Lois, Benjieming, Adam, Desiry,完成了Anusara（阿努薩拉）官方認(rèn)證老師長達(dá)一千六百七十小時(shí)的反復(fù)學(xué)習(xí)（截止到2016年7月），在2011年三月終于成為一名合格的阿努薩拉瑜伽全球授權(quán)老師，2014年2月成為一名阿努薩拉瑜伽全球認(rèn)證老師。并于2011年至今在廣州、昆明、貴陽、惠州、湖南株洲、郴州、廣東中山、深圳、東莞、貴州凱里、武漢、江蘇宜興、江蘇南通、杭州、甘肅酒泉、河北廊坊、青島等地舉辦過超過2000小時(shí) Anusara（阿努薩拉）瑜伽基礎(chǔ)工作坊，2015年已開始在昆明、貴陽、東莞、成都等地舉辦阿努薩拉深度工作坊及阿努薩拉瑜伽教師培訓(xùn)，將Anusara（阿努薩拉）瑜伽傳遞給了無數(shù)的練習(xí)者和瑜伽老師，在點(diǎn)亮自己的同時(shí)點(diǎn)亮了無數(shù)人。

本杰明(Benjamin Finnerty)

目前致力於阿努薩拉瑜伽(Anusara Yoga)的教學(xué)與推廣，並且是Jayasara Yoga Kula瑜伽學(xué)校的創(chuàng)辦者。

受到母親的影響，本杰明自幼就在耳熏目染的瑜伽環(huán)境下成長，瑜伽儼然成為他生命中的一部份,在80年代中期，他跟隨莉莉亞.馥蘭(Lilias Folan)學(xué)習(xí)瑜伽，2001年發(fā)生911事件后，本杰明對自己的生命方向有了深刻的思考，並毅然地停止研究生學(xué)業(yè)，而致力于瑜伽的鉆研以追求自己的夢想。本杰明于2002年開始教授瑜伽。初期的修煉方向是希瓦南達(dá)體系(Sivananda Yoga)，之后再接受阿努薩拉瑜伽(Anusara Yoga)的培訓(xùn)；他受到老師Rodney Yee的啟發(fā)，開始探索自我練習(xí)方式；有感于自己的不足，本杰明開始和不同流派的老師溝通和交流，藉此精進(jìn)，並以開闊的心接受不同的理念及訓(xùn)練方式，這次在舊金山灣區(qū)拜師精進(jìn)的旅程歷時(shí)四年。,本杰明曾跟隨的老師包含艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga)老師Manouso Manos，Ramanand Patel，以及Richard Rosen；Vinyasa瑜伽老師Rusty Wells和Jamie Lindsay,本杰明自2002年起教授瑜伽至今已累積超過8000小時(shí)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，並且在美國、中國、臺(tái)灣、菲律賓、汶萊和澳洲負(fù)責(zé)超過1000小時(shí)的教師培訓(xùn)課程，他的瑜伽學(xué)校Jayasara Yoga Kula是具備美國瑜伽聯(lián)盟RYS-500資格的學(xué)校。

本杰明的瑜伽及理療的相關(guān)證書和履歷:

美國瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證E-500資格◎希瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心瑜伽培訓(xùn)◎皮埃蒙特瑜伽工作室18個(gè)月進(jìn)修生◎莎拉.波爾和保羅.葛雷之陰/陽瑜伽師資培訓(xùn)◎阿努薩拉認(rèn)證教師及師資評審資格◎姿態(tài)松弛療法1級認(rèn)證◎波恩療法1級認(rèn)證

【關(guān)于瑜伽】

Anusara阿努薩拉瑜伽是哈他瑜伽的一個(gè)系統(tǒng)。她以心靈為導(dǎo)向，啟發(fā)并賦權(quán)，同時(shí)腳踏實(shí)地，富于理療和改造功效。梵語中Anusara可以翻譯為“帶著恩典流動(dòng)”，“和內(nèi)在本質(zhì)順位”以及“追隨心靈”。

阿努薩拉的創(chuàng)始人John Friend創(chuàng)立了一種獨(dú)特的方式，使身體的生物化學(xué)原理，心的打開，創(chuàng)造性的表達(dá)以及歡慶有力地結(jié)合在一起。通過應(yīng)用這些通用順位原則，當(dāng)我們的身體重新回到健康和康樂的狀態(tài)時(shí)，我們心靈的歷程也開始了。

阿努薩拉植根于對于生命肯定的密教哲學(xué)，它的前提是我們每一個(gè)人都是至高無上的意識(shí)的表現(xiàn)。瑜伽練習(xí)的高境界和目的是喚醒我們內(nèi)在的至善，認(rèn)可我們的天賦，并應(yīng)用它來充分地為我們的人生服務(wù)。

阿努薩拉的名字從Kularnava 密宗詩句的偉大文字中得來。梵語是，“Shakti-nipata-anusarena sishyo’anugraham-arhati”。意思是，通過進(jìn)入圣恩流， 真正的探尋者被恩典賦權(quán)做好準(zhǔn)備，并有能力來完成他或她的自身的偉大。

【課程時(shí)間及收費(fèi)】

深度培訓(xùn)A/B（50小時(shí)）

學(xué)費(fèi)：6000元

教師培訓(xùn)A/B（50小時(shí)）

學(xué)費(fèi)：6500元

100小時(shí)連報(bào)學(xué)費(fèi)有優(yōu)惠

可獲得阿努薩拉瑜伽官方認(rèn)可深度培訓(xùn)證書和美國瑜伽聯(lián)盟教師培訓(xùn)學(xué)時(shí)證書

【師生合影】

【上課現(xiàn)場】

【瑜伽知識(shí)】

1. 想知道更多關(guān)于阿努薩拉瑜伽是如何增強(qiáng)其練習(xí)和提高生活質(zhì)量的非常用心的學(xué)員。

2. 想通過訓(xùn)練成為阿努薩拉瑜伽導(dǎo)師的任何人，完成100個(gè)小時(shí)的深度式培訓(xùn)課程就可以接受阿努薩拉瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)了。

3. 想通過阿努薩拉瑜伽的學(xué)習(xí)使其教學(xué)水平更上一個(gè)臺(tái)階的其他類型的瑜伽導(dǎo)師。

此100小時(shí)課程（分成兩部分，每部分50小時(shí)）以阿努薩拉瑜伽強(qiáng)化課程中所介紹的原理和哲學(xué)為基礎(chǔ)。阿努薩拉獨(dú)特的，精煉的技巧和歡慶生命的哲學(xué)思想結(jié)合使得阿努薩拉在短短十年之內(nèi)成為世界上流行的瑜伽之一。深度培訓(xùn)讓你擁有時(shí)間和框架來提升你的練習(xí)并掌握你的瑜伽如何塑造了你的日常生活。

【關(guān)于我們】

三位培訓(xùn)老師瑜伽教齡均在十幾年以上，這是目前國內(nèi)極為罕見的，興亞瑜伽RYT200運(yùn)用阿努薩拉瑜伽宇宙通用順位原則，直接進(jìn)入科學(xué)、細(xì)膩、安全有效的教學(xué)口令，目前興亞畢業(yè)生在全國各地乃至新加坡、臺(tái)灣、新西蘭、奧地利，興亞教培厲害之處在于200小時(shí)畢業(yè)立即能夠上臺(tái)代課，而且教學(xué)品質(zhì)堪比教學(xué)幾年的有經(jīng)驗(yàn)老師。興亞瑜伽另外一個(gè)優(yōu)勢是興亞以阿努薩拉體系為主，從2011年開始系統(tǒng)培訓(xùn)阿努薩拉體系系列培訓(xùn)，目前國內(nèi)一百多位阿努薩拉全球認(rèn)可的老師中一半以上都是興亞瑜伽平臺(tái)中培訓(xùn)出來，也是阿努薩拉體系后300小時(shí)培訓(xùn)中國培訓(xùn)點(diǎn)。