【課程說明】

課程名稱：體育單招籃球班

招生人數(shù)：限招生20人

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學(xué)，全日制寄宿學(xué)習(xí)

課程形式：線下授課

【適合對(duì)象】

面向全國(guó)招生，16歲-20歲，沒有運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證，想要通過體育特長(zhǎng)考理想大學(xué)的學(xué)生。

【教學(xué)目的】

體育單招文化培訓(xùn)+體育單招專業(yè)課培訓(xùn)+協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績(jī)

【課程優(yōu)勢(shì)】

單招考試所有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)，提升技術(shù)銜接流暢度，制定個(gè)人專屬訓(xùn)練計(jì)劃，名師指導(dǎo)，課后一對(duì)一輔導(dǎo)解惑，協(xié)助學(xué)生比賽報(bào)名注冊(cè)，協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績(jī)，協(xié)助學(xué)生申請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證書，專業(yè)老師全程陪伴，憑借深厚的專業(yè)知識(shí)和豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，幫學(xué)員攻克難關(guān)。

【課程內(nèi)容】

基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，專項(xiàng)體能訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，文化課全科培訓(xùn)，考試模擬等。

【課程內(nèi)容設(shè)置】

1. 基礎(chǔ)技術(shù)模塊

- 運(yùn)球與控球：包括原地運(yùn)球、行進(jìn)間變向運(yùn)球（體前變向、背后運(yùn)球等）、運(yùn)球急停急起，強(qiáng)化手對(duì)球的控制能力。

- 傳球與接球：雙手胸前傳球、擊地傳球、單手肩上傳球，提升傳球準(zhǔn)確性與時(shí)機(jī)判斷。

- 投籃技術(shù)：原地跳投、三步上籃、對(duì)抗下投籃，規(guī)范動(dòng)作發(fā)力鏈（如手腕撥球、手肘角度）。

- 防守基礎(chǔ)：滑步、卡位、封堵傳球路線，培養(yǎng)防守站位意識(shí)。

2. 專項(xiàng)體能模塊

- 速度與爆發(fā)力：折返跑、沖刺跑、跳躍摸高，提升場(chǎng)上反應(yīng)速度與彈跳高度（單招?？济唔?xiàng)目）。

- 耐力與核心：間歇跑訓(xùn)練、平板支撐、仰臥起坐，增強(qiáng)比賽續(xù)航能力。

- 力量訓(xùn)練：負(fù)重深蹲、俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉，針對(duì)下肢、核心及上肢力量（投籃、對(duì)抗的基礎(chǔ)）。

3. 實(shí)戰(zhàn)與戰(zhàn)術(shù)模塊

- 1v1/3v3對(duì)抗：模擬單招實(shí)戰(zhàn)考試場(chǎng)景，訓(xùn)練突破、防守反擊、空位終結(jié)能力。

- 戰(zhàn)術(shù)配合：基礎(chǔ)擋拆、快攻推進(jìn)、聯(lián)防與盯人轉(zhuǎn)換，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)（部分院?？紤?zhàn)術(shù)理解）。

- 比賽錄像分析：拆解單招高分選手的技術(shù)細(xì)節(jié)（投籃節(jié)奏、防守預(yù)判），針對(duì)性優(yōu)化動(dòng)作。

4. 考試模擬模塊

- 專項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目：按單招考試標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練（“全場(chǎng)運(yùn)球上籃”“助跑摸高”“定點(diǎn)投籃”），計(jì)時(shí)計(jì)分并糾錯(cuò)。

- 實(shí)戰(zhàn)模擬考：嚴(yán)格按照考試流程進(jìn)行3v3或5v5對(duì)抗，適應(yīng)裁判判罰尺度與心理壓力。

【課程設(shè)計(jì)邏輯】

- 前期：以基礎(chǔ)技術(shù)+體能儲(chǔ)備為主，側(cè)重動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化。

- 中期（：加入實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，每周增加1次模擬考，強(qiáng)化應(yīng)試技巧。

- 后期：針對(duì)性查漏補(bǔ)缺，調(diào)整狀態(tài)，模擬真實(shí)考試環(huán)境進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。

通過系統(tǒng)化課程，既能攻克單招考試的具體項(xiàng)目，也能為學(xué)生的籃球?qū)ｍ?xiàng)能力打下長(zhǎng)期發(fā)展的基礎(chǔ)

【課程收獲】

1. 技術(shù)層面

- 掌握單招考試所有技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，確保動(dòng)作穩(wěn)定性（如投籃命中比率、運(yùn)球失誤率低于5%）。

- 提升技術(shù)銜接流暢度，運(yùn)球后急停跳投、防守籃板后快速一傳的連貫性。

2. 體能層面

- 達(dá)到單招體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，避免因體能不足影響技術(shù)發(fā)揮。

- 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，減少比賽中的肌肉疲勞與受傷風(fēng)險(xiǎn)。

3. 應(yīng)試層面

- 熟悉單招考試流程與評(píng)分細(xì)則，通過模擬考積累經(jīng)驗(yàn)，提升臨場(chǎng)心理素質(zhì)。

- 針對(duì)不同院校的考試側(cè)重點(diǎn)（部分院校側(cè)重實(shí)戰(zhàn)，部分側(cè)重技術(shù)），定制化訓(xùn)練方案。

4. 綜合能力層面

- 培養(yǎng)籃球思維，從“會(huì)打球”到“懂打球”升級(jí)。

- 通過高強(qiáng)度訓(xùn)練提升抗壓能力，為進(jìn)入高?；@球隊(duì)打下基礎(chǔ)。

【教學(xué)環(huán)境】

田徑場(chǎng)

校區(qū)跑道

室內(nèi)籃球場(chǎng)

理論教室

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)】

1. 專項(xiàng)訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)

我們擁有標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，完善的體育訓(xùn)練器材，國(guó)家隊(duì)級(jí)運(yùn)動(dòng)員親自指導(dǎo)訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)自身情況制定專屬的訓(xùn)練計(jì)劃。通過系統(tǒng)的課程，攻克單招考試的具體項(xiàng)目。

2. 文化課優(yōu)勢(shì)

名師指點(diǎn)，北京師范大學(xué)，清華大學(xué)，北京體育大學(xué)，上海體育大學(xué)等，畢業(yè)的優(yōu)秀教師，師資力量強(qiáng)大，教學(xué)方式通俗易懂，使學(xué)生一聽就懂、一學(xué)就會(huì)。根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，制定個(gè)性化的學(xué)習(xí)計(jì)劃，因材施教，針對(duì)弱勢(shì)科目進(jìn)行針對(duì)性的提分。精通歷年體育單招文化知識(shí)的重點(diǎn)，精準(zhǔn)押題。

【關(guān)于中一起點(diǎn)體育】

中一起點(diǎn)體育擁有專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)，他們是金獎(jiǎng)的幕后締造，曾培養(yǎng)出無數(shù)體育賽事的佼佼者，他們是體考路上的急先鋒，幫助無數(shù)體育生完成自己的夢(mèng)想。他們擁有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，能夠精準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)學(xué)員的閃光點(diǎn)，定制專屬訓(xùn)練計(jì)劃。為每位學(xué)生制定理想的大學(xué)之路，為每位學(xué)生的大學(xué)之路保駕護(hù)航。

【為什么選擇中一起點(diǎn)體育】

1. 我們的訓(xùn)練場(chǎng)地寬敞明亮，配備國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的體育設(shè)施，安全且專業(yè)，給學(xué)員更好的訓(xùn)練體驗(yàn)。

2. 我們的教練均來自國(guó)家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員和北京師范大學(xué)，清華大學(xué)，北京體育大學(xué)，上海體育大學(xué)等畢業(yè)的優(yōu)秀教師與高水平運(yùn)動(dòng)員教練，及各大專業(yè)教練員。

3. 我們的校園：學(xué)校位于北京市昌平區(qū)，獨(dú)立的封閉校區(qū)（100畝），一進(jìn)校園，撲面而來的是清新草木香。400米標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)、體能訓(xùn)練室（力量房）配備標(biāo)準(zhǔn)化教室、學(xué)生公寓、自助餐廳、籃球館、乒乓球館、羽毛球館足球場(chǎng)等。軍事化校園管理，環(huán)境優(yōu)美的住宿條件，宿管老師定時(shí)查寢，保護(hù)學(xué)生安全。集體食宿，按時(shí)作息，讓學(xué)生擁有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活狀態(tài)。