課程介紹
誠(chéng)體教育響應(yīng)體育號(hào)召,積極推進(jìn)青少年田徑項(xiàng)目,適合零基礎(chǔ)學(xué)生,通過(guò)比賽獲得級(jí)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書,再通過(guò)體育單招(免高考)報(bào)考華中科技大學(xué)、華中師范大學(xué)、北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院、西安體育學(xué)院、海南師范大學(xué)等知名高校,幫助每一位學(xué)員在體育單招考試中脫穎而出考入心儀大學(xué),實(shí)現(xiàn)人生理想!
課程說(shuō)明
課程名稱:舉重班
課程價(jià)格:具體請(qǐng)咨詢招生老師
招生人數(shù):限招30人
課程包含:入學(xué)摸底測(cè)試、定制個(gè)性化學(xué)習(xí)方案、文化課全科培訓(xùn)、專項(xiàng)課科學(xué)訓(xùn)練、標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練場(chǎng)地、協(xié)助學(xué)生比賽報(bào)名注冊(cè)、協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績(jī)、協(xié)助學(xué)生申請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證書、標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生公寓住宿管理、定期文化課模擬測(cè)試、定期專項(xiàng)課模擬測(cè)試、專業(yè)教練帶隊(duì)陪護(hù)、課后一對(duì)一輔導(dǎo)、考前串講答疑、考前專項(xiàng)課集訓(xùn)、考前心理疏導(dǎo)、定制報(bào)考分析
課程周期:每月定期開(kāi)班(每周一至周六),隨到隨學(xué),全日制寄宿學(xué)習(xí)
課程形式:線下班課
學(xué)習(xí)對(duì)象:初中生,高中生,中職生,沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證,想要通過(guò)體育特長(zhǎng)考大學(xué)的學(xué)生。
舉重專項(xiàng)訓(xùn)練核心內(nèi)容
技術(shù)訓(xùn)練 (重中之重):
抓舉: 分解動(dòng)作練習(xí)(起舉、引膝、發(fā)力、下蹲支撐、站起)、完整動(dòng)作練習(xí)、不同重量/速度練習(xí)。
挺舉: 分解動(dòng)作練習(xí)(提鈴至胸【含上挺預(yù)備姿勢(shì)】、上挺發(fā)力、箭步分腿/半蹲支撐、收腿站起)、完整動(dòng)作練習(xí)、不同重量/速度練習(xí)。
輔助技術(shù)練習(xí): 高抓、高翻、懸垂抓/翻、架上挺、借力推等。
核心: 動(dòng)作模式固化、節(jié)奏感培養(yǎng)、穩(wěn)定性提升。
力量訓(xùn)練 (基礎(chǔ)支撐):
主要肌群: 腿部(深蹲 - 前蹲/后蹲/箱式蹲等)、背部(硬拉、引體向上、劃船)、肩部(推舉、側(cè)平舉)、胸部(臥推)、核心(各種平板支撐、負(fù)重體前屈/體側(cè)屈、抗旋轉(zhuǎn)練習(xí))。
訓(xùn)練方式: 大重量低次數(shù)(發(fā)展力量)、中等重量中等次數(shù)(發(fā)展力量耐力/肌肉量)、速度力量訓(xùn)練(如奧舉衍生動(dòng)作、跳躍、投擲)。
核心: 均衡發(fā)展全身力量,重點(diǎn)強(qiáng)化腿部、背部、肩部、核心力量。
輔助體能訓(xùn)練:
爆發(fā)力: 跳箱、立定跳遠(yuǎn)、短跑沖刺、藥球投擲。
速度與靈敏: 短距離加速跑、變向跑、繩梯練習(xí)。
柔韌性: 針對(duì)肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、胸椎的深度拉伸(每日必須)。
有氧耐力 (適度): 中等強(qiáng)度有氧(如慢跑、自行車、游泳)用于熱身、恢復(fù)或保持基礎(chǔ)心肺功能,避免過(guò)度影響力量訓(xùn)練。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可酌情少量加入。
恢復(fù)與再生:
充足睡眠 (7-9小時(shí)): 生長(zhǎng)激素分泌高峰,肌肉修復(fù)關(guān)鍵期。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充: 高蛋白(修復(fù)肌肉)、充足碳水(補(bǔ)充糖原)、健康脂肪、維生素礦物質(zhì)(尤其鈣、VD、鐵、鋅)。訓(xùn)練前后及時(shí)補(bǔ)充。
主動(dòng)恢復(fù): 泡沫軸放松、筋膜槍、按摩、熱水浴/冷水浴交替、輕度活動(dòng)(散步、游泳)。
傷病預(yù)防與管理: 充分熱身、整理放松、佩戴護(hù)具(腰帶、護(hù)膝等)、關(guān)注身體信號(hào)、及時(shí)處理小傷小病。
核心科目學(xué)習(xí)要點(diǎn)
語(yǔ)文: 積累閱讀(利用碎片時(shí)間讀經(jīng)典短文/時(shí)評(píng))、背誦默寫(重點(diǎn)篇目)、寫作(每周練筆,積累素材)、文言文(實(shí)詞虛詞、句式)。
數(shù)學(xué): 吃透概念定義、掌握典型例題解法、熟練公式推導(dǎo)和應(yīng)用、大量練習(xí)(重質(zhì))、重視錯(cuò)題分析。
英語(yǔ): 詞匯是基礎(chǔ)(持續(xù)背)、語(yǔ)法要清晰(框架理解)、閱讀是重點(diǎn)(每日1-2篇)、聽(tīng)力要磨耳朵(利用零碎時(shí)間)、寫作靠模仿和練習(xí)。
其他科目 (理化生政史地): 理解核心概念和原理、構(gòu)建知識(shí)框架圖、掌握關(guān)鍵術(shù)語(yǔ)和事實(shí)、關(guān)注典型例題和解題思路、針對(duì)性記憶。
課程優(yōu)勢(shì)
①專項(xiàng)訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)
誠(chéng)體教育擁有標(biāo)準(zhǔn)的田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,完善的體育訓(xùn)練器材,聘請(qǐng)高校高水平教練指導(dǎo),通過(guò)對(duì)專業(yè)課的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)深入研究,通過(guò)夯實(shí)基本功、勤學(xué)苦練幫助學(xué)生穩(wěn)拿中等成績(jī),通過(guò)科學(xué)安排出亮點(diǎn)、全真模擬測(cè)試出戰(zhàn)術(shù),促使學(xué)生達(dá)到田徑二級(jí)水平,協(xié)助學(xué)生進(jìn)行比賽報(bào)名注冊(cè),協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績(jī),協(xié)助學(xué)生申請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證書,通過(guò)科學(xué)的日常訓(xùn)練+體能訓(xùn)練,促使學(xué)生在體育單招田徑考試中取得優(yōu)異成績(jī)。
②文化輔導(dǎo)優(yōu)勢(shì)
師資優(yōu):誠(chéng)體教育精選語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、政治四科文化課教師,圍繞歷年考點(diǎn)進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)講解,幫助學(xué)生快速掌握體育單招的知識(shí)點(diǎn)。
打基礎(chǔ):根據(jù)體育單招各科的考試大綱,為學(xué)生銜接體育單招的基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn),擴(kuò)大學(xué)生體育單招知識(shí)的儲(chǔ)備。
提偏科:根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況,制定個(gè)性化的學(xué)習(xí)計(jì)劃,因材施教,針對(duì)弱勢(shì)科目進(jìn)行針對(duì)性的提分。
學(xué)方法:通過(guò)總結(jié)的做題技巧和考點(diǎn),用通俗易懂的教學(xué)方式講授給學(xué)生們,力爭(zhēng)能夠使學(xué)生一聽(tīng)就懂、一學(xué)就會(huì)。如:語(yǔ)文作文模板、數(shù)學(xué)渾水摸魚法、政治大題必備、英語(yǔ)必選詞原則等學(xué)習(xí)技巧,幫助學(xué)生掌握得分技巧。
補(bǔ)漏洞:根據(jù)學(xué)生的測(cè)試情況,進(jìn)行查漏補(bǔ)缺,幫助學(xué)生完善掌握考試的重點(diǎn)、考點(diǎn)和難點(diǎn)。
提分快:誠(chéng)體教育立足歷年真題,通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析,找到易于提分的知識(shí)點(diǎn),幫助學(xué)生快速掌握做題技巧和考點(diǎn),快速提高成績(jī)。
③正規(guī)注冊(cè),正規(guī)比賽,正規(guī)申請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證
誠(chéng)體教育幫助學(xué)生在短期內(nèi)快速進(jìn)行注冊(cè)報(bào)名,參加比賽,申請(qǐng)到運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證。
招生范圍
初中生,高中生,中職生,沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證,想要通過(guò)體育特長(zhǎng)考大學(xué)的學(xué)生,面向全國(guó)招生。
【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】
【學(xué)員風(fēng)采】
喜報(bào)
學(xué)員風(fēng)采
學(xué)員風(fēng)采
學(xué)員風(fēng)采
學(xué)員風(fēng)采
學(xué)員風(fēng)采
學(xué)員風(fēng)采
喜報(bào)
喜報(bào)
學(xué)員風(fēng)采
學(xué)員風(fēng)采
【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】
誠(chéng)體教育專注體育升學(xué)多年,擁有正規(guī)的辦學(xué)資質(zhì),為學(xué)生提供體育單招和高水平的文化課、專業(yè)課輔導(dǎo)和升學(xué)咨詢,幫學(xué)生考上理想的大學(xué)。
學(xué)校依托武漢體育學(xué)院、華中師范大學(xué)等高校的教育資源,聘請(qǐng)高校高水平教練指導(dǎo),全職老師精心教學(xué),為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的教學(xué)質(zhì)量。
學(xué)校從多年前的體育單招生考前集訓(xùn),發(fā)展到目前形成了高一起點(diǎn)體育特長(zhǎng)生培訓(xùn)、高三體育高考生培訓(xùn)、體育單招應(yīng)屆生培訓(xùn)、體育單招復(fù)讀生培訓(xùn)、高水平培訓(xùn)、體育本科生考研培訓(xùn)、體育本科生碩博連讀計(jì)劃等業(yè)務(wù)鏈。迄今為止,誠(chéng)體教育已幫助數(shù)千名學(xué)子成功圓夢(mèng)清華大學(xué)、浙江大學(xué)、華中科技大學(xué)、北京體育大學(xué)、華中師范大學(xué)、武漢體育學(xué)院等知名大學(xué)!